Kosttillskott

Äter du bra mat så räcker det oftast för att få i sig alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Ibland kan det behövas ett kosttillskott för att komplettera kosten. Kosttillskott är vitaminer och mineraler som säljs i koncentrerad form. Det finns tabletter, kapslar, pulver, drycker och liknande. Det är en mycket koncentrerad form av ett ämne växt eller något annat. Även aminosyror, essentiella fettsyror, fibrer, olika örter och växtextrakt i koncentrerad form, och som är avsedda att tas i små mängder, klassas som kosttillskott.

tillskottSmå barn, personer med mörkare hy och äldre som inte vistas utomhus så mycket behöver ett tillskott av vitaminen D. Det får vi i oss av solens strålar men då vi inte har så många soltimmar året om så kräv det ett tillskott för att må bra och för kroppens utveckling. Små barn får det gratis i droppform från Barnavårdscentralerna och ska ges fram till att barnet blir två år gammal. Barn med mörkare hud rekommenderas att ta det upp till fem års ålder.

Det är inte alltid bra att ta ett kosttillskott. Ibland är det onödigt och i vissa fall även farligt. Äter man en speciell kost där vissa livsmedelsprodukter utesluts helt kan det vara nödvändigt att ta ett kosttillskott Det gäller främst veganer och vegetarianer men även personer med olika allergier som inte kan äta vissa saker. Kosttillskotten kompletterar då den vanliga kosten med de ämnen som kroppen behöver. Det är främst vitamin B12 och D-vitamin som veganer går miste om i sin kost. De flesta får i sig vad kroppen behöver genom att äta vanlig mat. Då finns det inte något behov av extra kosttillskott.

Gravida kvinnor rekommenderas att äta folsyra som kosttillskott innan planerad graviditet och fram till tolfte graviditetsveckan Det minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Efter vecka 12 har folsyran ingen effekt mot ryggmärgsbråck.

För mycket av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadligt. A-vitamin är ett exempel på det. Om du är gravid bör du undvika att äta lever som innehåller mycket A-vitamin.

Äter du mycket frukt och grönt kan du minska risken att drabbas av olika sjukdomar, men det finns inget som bevisar att du kan få i dig de nyttiga vitaminer enbart genom kosttillskott. Så det går inte att äta dålig mat och kompensera det med att ta ett vitamintillskott.

Det finns övre gränser som du inte bör överskrida med vitaminer och mineraler Bara genom att äta mat är det svårt att komma upp på de nivåerna men med ett piller med koncentrerad mängd kan du lätt få i dig för mycket om du inte följer rekommendationerna på förpackningen.

Kosttillskott behöver inte få något godkännande- eller registreringsförfarande av Läkemedelsverket innan de får säljas. Det är producenten och säljaren som ansvarar för att deras produkt är säker. Vid försäljning får det inte påstås att kosttillskottet kan förebygga, behandla eller bota sjukdomar. Ett sådant påstående gör att produkten klassas som läkemedel och då behövs helt andra tester och godkännanden innan varan får säljas. Ibland kan en och samma substans klassificeras både som livsmedel och läkemedel beroende på hur hög daglig dos som rekommenderas.